本文转自：海西晨报 晨报讯（记者 周莉）近段时间，小儿呼吸道疾病高发，不少小朋友纷纷“中招”，有的甚至是叠加感染，不仅令小朋友身体遭罪，一些家长为了带孩子看病也非常疲惫。
提高力量和耐力的训练计划 要提高力量和耐力，一个有效的训练计划应包括以下几个方面： 1. 力量训练：包括重量训练和体重训练。使用哑铃、杠铃等器械进行重量训练，以增加肌肉力量和负荷能力。体重训练可以包括俯卧撑、引体向上等基本的无器械训练，通过使用自身重量进行锻炼。建议每周进行3-4次的力量训练，每次30-60分钟。 2. 耐力训练：包括有氧运动和间歇训练。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以增强心肺功能和耐力。间歇训练是一种高强度的有氧锻炼，通过一段高强度的运动和一段低强度的恢复组成，循环进行多次。这种训练方法可以提高心肺耐力和肌肉耐力。建议每周进行3-5次的有氧运动和间歇训练，每次30-60分钟。 3. 全身练习：在力量训练中，要确保涉及到全身各个肌群的锻炼。不仅仅是练习大肌肉群如胸肌、背肌和腿肌，还要包括小肌群如手臂、肩膀和核心肌群。这样可以保持身体的平衡和稳定性。 4. 饮食和休息：要保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质来帮助肌肉恢复和生长。同时要确保充足的休息和睡眠，给身体足够的时间来恢复和修复。 5. 渐进式训练：逐渐增加训练的强度和负荷，以适应身体的适应能力。切勿过度训练，以免引起受伤或过度疲劳。 以上是一个提高力量和耐力的基本训练计划，但具体的训练计划还需根据个人的身体状况和需求进行调整和修改。在开始训练之前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。绵竹市委书记王宏说，民生实事承载着人民群众对美好生活的向往，办好民生实事是市委、市政府向全市人民作出的庄严承诺。石木结构的藏式精品民居、嘉绒藏族特有的传统古堡风格、石木结构加上精美的彩绘，羊茸村原汁原味地保留下了藏族传统文化，以文化带动旅游业高质量发展，有效拓展了民众增收致富渠道。
白鹤芋能浇糖水吗？曼城则愿意放走菲利普斯，本赛季目前为止，菲利普斯共为曼城出场8次，其中仅1次首发。”萨巴纳对中新社记者说，她提前了解到今年的大游行有很多新鲜元素，包括首次亮相的路飞、全新设计的熊猫阿宝、新版史努比等，这让她和朋友们很兴奋。